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Essayer un bureau assis-debout est un excellent début pour une vie professionnelle plus saine. Ce simple mouvement active les muscles et augmente la fréquence cardiaque, ce qui au cours de la journée de travail peut s’additionner. Il peut brûler quelques calories supplémentaires et vous aidez à stimuler l’esprit, permettant une meilleure concentration, confiance et créativité. Ces bureaux sont conçus pour être placées sur les plans de travail existants. Ils fournissent une surface réglable qui peut être utilisée en position assise et debout. Il s’agit d’une solution pratique et à moindre coût. Cependant, prendre en compte certains critères lors du choix de votre bureau peut s’avérer indispensable. Quels sont ces critères ? Quels sont les bénéfices que vous pouvez tirer en optant pour un bureau assis debout ?
Les avantages d’utiliser un bureau assis debout
Les bureaux debout sont disponibles depuis de nombreuses années, bien qu’ils deviennent de plus en plus populaires. S’ils gagnent en importance actuellement, c’est parce que plusieurs personnes ont commencé à réaliser les avantages qu’un bureau assis debout offre vraiment au corps. Des études montrent que ceux qui restent assis pendant de longues périodes au travail sont plus susceptibles d’avoir des maladies cardiaques ou encore le diabète type 2. De plus, leur espérance de vie peut s’avérer plus courte que celle des autres. Se tenir debout en travaillant, même pendant seulement 30 minutes d’affilée peut avoir un impact majeur sur votre santé et votre corps. L’utilisation de ce type d’équipement au travail peut avoir d’innombrables avantages.
photo par novemberkilo, CC BY-SA 2.0
Réduire les maux de dos
Le mal de dos est une douleur que 80% des adultes ressentiront au cours de leur vie. C’est aussi l’une des plus grandes plaintes des employés de bureau qui sont assis toute la journée. De nombreuses études ont exploré l’impact de l’utilisation d’un bureau debout sur les employés de bureau souffrant de maux de dos à long terme. Un projet fait sur ces bureaux en 2011 a révélé que les participants qui passaient en moyenne 66 minutes de leur journée de travail debout ont connu une réduction de 54% les douleurs au haut du dos et au cou.
Réduction du risque de maladie cardiaque
Les chercheurs étudient les avantages de se tenir debout depuis plus de 60 ans. Une étude sur les conducteurs de bus a apporté quelques éclaircissements. Ces professionnels en étant debout toute la journée avaient deux fois moins de risques de décès ayant rapport à une maladie cardiaque. Soixante ans plus tard, une comparaison de 18 études avec près de 800 000 participants, est arrivée aux mêmes conclusions. Un mode de vie sédentaire a été lié à une augmentation de 90% du risque de mortalité cardiovasculaire. En plus, il est noté une augmentation de 147% du risque d’événements cardiovasculaires par rapport à un mode de vie actif.
Réduction du risque de gain de poids et d’obésité
En vous tenant debout au lieu de vous asseoir, vous pouvez réduire le risque de prise de poids. Vous brûlez aussi environ 50 calories supplémentaires par heure. Si vous deviez rester debout pendant 3 heures chaque jour de travail, cela équivaudrait à 750 calories par semaine. Au cours d’une année complète, cela équivaudrait à environ 30 000 calories supplémentaires brûlées, soit environ 8 livres de graisse. En termes d’activité, ces 30 000 calories équivaudraient à courir 10 marathons par an.
Diminution de la glycémie et risque de diabète de type 2
Une augmentation de la glycémie est attendue après un repas. Les personnes qui ont souvent des pics importants de glycémie ont un risque beaucoup plus élevé de devenir diabétique. En 2013, une petite étude sur 10 employés de bureau a montré que rester debout 185 minutes après le déjeuner a des effets sur leur santé. Cette habitude réduisait la glycémie des travailleurs de 43% contrairement à une posture assise maintenue pendant la même période.
Ces personnes portaient également des podomètres qui ont été analysés. Il a été constaté qu’il n’y avait pas de changements significatifs dans les mouvements physiques entre les deux groupes. Cela indique que la diminution du taux de sucre dans le sang était fonction de la position debout par rapport à la position assise. Comme le montre l’étude ci-dessus, vous pouvez réduire les pics de glycémie et votre risque de diabète. Ceci peut se faire tout simplement en utilisant un bureau debout, sans effort supplémentaire requis.
Augmentation en productivité
Une préoccupation commune parmi ceux qui s’intéressent à un bureau debout est la capacité d’accomplir des tâches quotidiennes telles que la saisie debout sur PC ou la prise d’appels téléphoniques. Travailler debout peut prendre un certain temps pour s’y habituer. Cependant, il n’y a eu aucun impact négatif sur les activités quotidiennes signalées par ceux qui utilisent des bureaux debout. L’augmentation de l’humeur et de l’énergie, ainsi que la réduction des douleurs au dos, aux épaules et au cou, sont susceptibles d’améliorer la productivité et la vigilance mentale. Lorsque le corps dans son ensemble est en meilleure forme, il fonctionne plus efficacement et il est raisonnable de s’attendre à ce que cela stimule à son tour la productivité.
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Les critères à considérer avant de choisir votre bureau assis debout
Il existe de nombreuses raisons d’acheter un bureau réglage hauteur avec autant de choix. Cependant, il peut être difficile de trouver celui qui convient le mieux à vos besoins et à votre budget. Lorsque vous choisissez un bureau assis-debout, vous devez tenir compte des cinq facteurs ci-dessous.
Facilité de mouvement
Pour ajuster votre bureau assis debout, vous pouvez soit choisir une version électrique ou un modèle à manivelle. Les bureaux électriques sont plus faciles à utiliser et sont souvent programmables jusqu’à certaines hauteurs. Les modèles à manivelle sont généralement moins chers. Ils ne nécessitent pas d’être à proximité d’une source d’alimentation, mais sont tout de même plus difficiles à régler.
Hauteur et largeur
Les plateaux de bureau sont disponibles dans une variété de tailles différentes. Tenez compte de l’espace dont vous disposez dans votre espace de travail ainsi que de la surface dont vous aurez besoin. Vous devez également penser aux hauteurs maximales et minimales dont vous aurez besoin. Votre taille est un indicateur pour mieux vous situer. La plupart des bureaux sont disponibles dans une large gamme. Que vous soyez petit ou très grand, vous aurez peut-être besoin d’une gamme extensible pour être à l’aise.
Niveaux de bruit
Un bureau électrique à hauteur réglable est doté d’un indice de bruit pour le moteur qui ajuste votre mobilier. Si vous êtes dans un espace privé au travail, le bruit ne sera pas un problème. Néanmoins, les bureaux dans un espace partagé doivent être aussi silencieux que possible pour ne pas déconcentrer les collègues à proximité.
Esthétique
Les bases et les plateaux réglables en hauteur sont disponibles dans une variété de finitions différentes. Vous devriez donc être en mesure de trouver un look qui complète vos autres meubles de bureau debout. L’ajout d’écrans de confidentialité peut aider à définir des espaces et à ajouter des touches de couleur. Assurez-vous d’ajouter des éléments de gestion des câbles et de rangement pour que vos espaces soient aérés et pas encombrant.
Antifatigue
Rester assis toute la journée peut être rude. Cela est valable en restant debout toute la journée. L’association d’accessoires tels que des tapis en gel et des tabourets perchés aidera à éviter la fatigue des jambes en position debout. Elle peut vous aider aussi à vous garder à l’aise toute la journée. Lorsque vous optez pour un bureau assis-debout, n’oubliez pas d’alterner tout au long de la journée et d’augmenter progressivement votre temps debout.
Image à la une : mastermaq, CC BY-SA 2.0
